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10 dicas para se acalmar, sua saúde agradece


Não será a primeira nem a última vez que vou escrever que nós, seres humanos, temos um mínimo controle sobre os problemas e adversidades que nos atingem. Podemos ter participação na causa destes eventos, mas depois que o pior se estabelece, fica bem mais difícil controlar os fatos que virão pela frente.


Digo isto porque sofremos todos os dias tentando controlar as coisas que nos cercam e também tentando moldar as pessoas de acordo com nosso entendimento. Sabem o que acontece? Simplesmente não conseguimos exercer este controle e, consequentemente, ficamos doentes mental e fisicamente. A qualidade de nosso sono noturno vai para o espaço, sonhamos com os problemas e acordamos sem nenhuma solução. E o pior é que os problemas continuam ou estarão mais intensos no dia seguinte.


A vida nunca será fácil pois, quando se pensa em manter a saúde em dia mesmo convivendo com os problemas do cotidiano, a missão é quase impossível. E nós somos os responsáveis por esta impossibilidade, pois atribuímos maior importância aos problemas do que eles realmente mereceriam. Desta forma, a vida fica realmente mais difícil.


A impressão que temos é que somos como crianças inocentes e imaturas diante dos problemas, simplesmente sendo engolidos por diferentes circunstâncias, as quais colocam em xeque o equilíbrio de nossa mente e o bom funcionamento de nossos órgãos. Observem que uma criança em desenvolvimento é imatura e insegura, ela anda e cai, levanta-se e cai novamente, chora por qualquer coisa. No entanto, ela ainda é uma criança e, como tal, ela pode ter este comportamento.


Por outro lado, na vida adulta, diante dos problemas e desafios da vida, por que muitas vezes somos dominados tão facilmente, por que agimos como crianças indefesas? Por que não ter o controle da situação e inverter os papéis nesta batalha diária?


Uma criança indefesa, quando exposta a qualquer ameaça, busca instintivamente a proteção de alguém mais velho, geralmente seus pais. Isto é mais do que natural. E quanto a nós, ameaçados a todo momento por alguma adversidade, o que poderá nos acalmar?


Existem algumas estratégias que podem nos ajudar a ter mais calma e resiliência diante dos problemas e, indiretamente, poupar nosso organismo de problemas sérios e limitantes como picos de pressão arterial, dor de cabeça, tonturas, tremores, palpitações e dor de estômago.

Vou deixar para vocês 10 dicas sobre como acalmar as tensões , descarregando o estresse de alguma forma e tornando a vida uma pouco mais controlável, melhor dominada por nós.


  1. Respire mais fundo, com profundidade e algumas vezes acelerando o ritmo respiratório. Quem pratica artes marciais , sabe que o controle respiratório é fundamental para se manter foco, concentração e equilíbrio. Observem que, quando sentimos dor, um exercício respiratório pode nos fazer suportar mais calmamente esta sensação;

  2. Caminhe por alguns minutos para aliviar as tensões da mente, refrescar um pouco os pensamentos;

  3. Mantenha-se em silêncio por alguns minutos, em total reflexão. Feche seus olhos para evitar estímulos que possam mudar sua estabilidade;

  4. Comece a escrever algumas palavras para você mesmo, palavras de motivação e inspiração. Não espere conselhos de outras pessoas mas faça e escreva seu próprio aconselhamento;

  5. Ore sem cessar - a oração tem um poder inimaginável de aclamar as tensões . Estudos mostram que, durante uma oração, o fluxo sanguíneo para áreas nobres do cérebro aumenta consideravelmente, ativando nossa memória e concentração;

  6. Continue avançando pois a estagnação não te levará a nenhum lugar. A vida sempre será difícil , não queira justificar sua falta de iniciativa dizendo que vida é muito dura;

  7. Estabeleça prioridades em sua vida , pois não se deve perder tempo com situações desnecessárias. Neste contexto, saiba dizer “não”;

  8. Libere suas emoções - você pode chorar, gritar, esbravejar, contestar. Não se deve reter as emoções, isto pode abalar sua saúde física e mental;

  9. Considere que os problemas geralmente têm prazo de validade , os mesmos costumam ser temporários. Em tudo há um ciclo, independentemente de nossa vontade;

  10. A vida está difícil, mas não podemos levar a vida tão a sério. Só nós podemos tornar a vida mais leve, sendo mais generoso com as pessoas e valorizando nossa autoestima cada vez mais.


A vida realmente está difícil, todos nós iremos enfrentar dificuldades e adversidades. O ponto crucial é saber se acalmar, buscando estratégias para valorizar os aspectos positivos da vida. Nossa saúde física e mental agradecerá muito se adotarmos esta visão em nossas atitudes.



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